HIIT Π’Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ
- Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³:Β 0,0Β (0 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ)
- Π‘ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ:Β Π΄ΠΎ 1 ΡΡΡ
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ:Β 46.8 MB
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ:Β 6+
ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ RuStore
- Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³:Β 0,0Β (0 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ)
- Π‘ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ:Β Π΄ΠΎ 1 ΡΡΡ
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ:Β 46.8 MB
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ:Β 6+
Π‘ΠΊΡΠΈΠ½ΡΠΎΡΡ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ:Β ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ:Β Π‘ΠΏΠΎΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ HIIT ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π² ΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΠΌΠΎΠ»ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» Izumi TABATA, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ, Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΠ² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. (ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅, Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Crossfit ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ). Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. (Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅)
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ - HIIT ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ:
- Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠ². (ΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠΠ, Π ΠΠΠΠ’Π, ΠΠ’ΠΠ«Π₯)
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π ΠΠΠΠ’Π« ΠΈ ΠΠ’ΠΠ«Π₯Π
- ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². (ΠΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°, Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Ρ
Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ².
- ΠΠ»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΊΡΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ°ΡΠ·Π° ΠΏΡΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ΅.
- ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠ° ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠΊΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ΅ΡΡΠΈΡ:Β 1.1.5
ΠΠ°ΡΠ°:Β 22 ΡΠ΅Π½Ρ 2023
ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
ΠΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΡ
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ
My Health
ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ
Apteka.RU
ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½
Period Calendar Period Tracker
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΠ»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠΏΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΠΏΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠ°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π½Π°ΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΎΠΌ. Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·
ΠΠΏΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΠΈΡΠ° - ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²
ΠΡΡΡΡΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² Π² ΠΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΠΈΡΠ°