Пранария－Дыхательные практики и гимнастика

Добро пожаловать в Пранарию!

Многие люди не задумываются о том, как важно правильно дышать и какое влияние это оказывает на нашу жизнь.

Если вы понаблюдаете за детьми, то заметите, что они дышат животом. С возрастом эта привычка теряется, и человек начинает дышать грудью. Объём лёгких рассчитан на 3–6 литров воздуха. Однако при грудном дыхании лёгкие заполняются воздухом лишь частично — всего на 400–500 мл. Если же при вдохе задействовать диафрагму или тренировать лёгкие, то можно вдохнуть от 2 до 3 литров воздуха.

Освоение дыхательных практик и техник позволяет человеку выработать новый тип дыхания. Благодаря этому в лёгкие поступает больший объём воздуха, что улучшает снабжение клеток кислородом. Это приводит к нормализации работы всего организма: выравнивается давление, улучшается работа сердца, снижается уровень тревожности и стресса.

В этом приложении мы собрали лучшие упражнения, использующие праническое дыхание. Они предназначены для успокоения, похудения, улучшения сна и беременных. Также представлено праническое упражнение 4-7-8, основанное как на древних ведических и суфийских практиках, так и на современных научных исследованиях.

Польза дыхательных практик:

✓ Дыхательная гимнастика для лёгких помогает научиться глубоко и правильно дышать;

✓ Тренировки и техники дыхания позволяют восстановить жизненный объём лёгких;

✓ Контроль над эмоциями становится быстрым и эффективным — практики помогают стать энергичнее и увереннее или, наоборот, расслабиться и успокоиться;

✓ Улучшается качество и глубина сна;

✓ Пранаяма и медитация 4–7–8 повышают уровень мозговой активности: это эффективный тренажёр внимания, концентрации и памяти;

✓ Выполняя йога-дыхательные упражнения прана бриз, можно научиться достигать глубокого состояния спокойствия и расслабления;

✓ Происходит тренировка объёма лёгких, их очищение и восстановление;

✓ Практики помогают настроиться на важную встречу или выступление;

✓ Снижается давление, уровень стресса и тревожности.

Тренировка для лёгких

Мы привыкли, что можно тренировать мышцы рук и ног, но с помощью пранаяма-таймера можно также тренировать лёгкие. Чем лучше вентилируются лёгкие, тем больше крови они получают и тем лучше мы себя чувствуем. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой или йога по методу Бутейко могут улучшить самочувствие и помочь восстановить функции лёгких.

Выполняя упражнения и прана бриз, можно следить за состоянием своих лёгких, тренировать задержку дыхания и наблюдать за динамикой показателей.

Основные функции приложения:

✓ 24 программы тренировок, включая дыхательную гимнастику для похудения и спокойствия, медитацию для уверенности, упражнения перед сном, тренировки для здоровья лёгких и другие;

✓ Возможность создавать и редактировать собственные тренировки, настраивая метроном и пранаяма-таймер под свои потребности;

✓ Сбалансированная нагрузка с возможностью выбора уровня сложности и регулярности тренировок;

✓ Подробные инструкции и рекомендации к каждой тренировке: как правильно выполнять дыхательные упражнения для лёгких, сна и похудения, какое положение лучше принять, когда делать вдох и выдох;

✓ Множество музыкальных тем и звуков, которые можно настроить для каждой тренировки. Медитация под метроном поможет научиться правильному дыханию!

Длительность тренировок

Среднее время выполнения каждого упражнения — 7 минут. При этом вы можете самостоятельно настроить длительность каждого занятия. В Пранарии есть система вызовов, которая поможет вам составить расписание прана-йога тренировок и отслеживать свой прогресс.

Премиум версия приложения: в нашем приложении по дыхательным практикам есть как открытые тренировки, так и закрытые, доступные при премиум версии приложения. В приложении мы используем модель подписок и одноразовых покупок для того, чтобы получить доступ к полной версии приложения.

По любым вопросам, идеям и предложениям с нами можно всегда связаться по электронной почте mmelstudio@yandex.ru