В здоровом теле — здоровый дух: 6 приложений для тренировок

«С понедельника точно в зал», — сколько раз мы говорили себе эту фразу, сколько понедельников так и не увидели осуществления планов. Начать и правда бывает сложно, именно поэтому в этой подборке — приложения, которые помогут найти мотивацию и посетить первую тренировку сегодня же. Можно даже не выходить из дома!

Главные преимущества: более 90 уникальных авторских программ тренировок, курсы по питанию и здоровью и блог с интересными статьями.

Одно из самых популярных сегодня приложений для домашних тренировок, в котором представлен огромный выбор онлайн-занятий (1400+ штук!) по разным направлениям: и йога, и пилатес, и растяжка, и силовые, и много других.

Кроме того, здесь есть большой раздел с рецептами и курсами по питанию и здоровью, блог со статьями и возможность пробовать разные виды физических нагрузок.

Скачать FitStars

Главные преимущества: идеально короткие тренировки для тех, у кого всегда нет времени, 3 уровня сложности.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — это очень короткие занятия, где физическая нагрузка чередуется с отдыхом. В среднем такая тренировка занимает около 5-6 минут, что идеально ложится в плотный график. Готовые планы тренировок разбиты на 3 уровня сложности, поэтому подходят всем, независимо от уровня подготовки.

Упражнения каждый день разные, что помогает поддерживать мотивацию. Кстати, сами упражнения хорошо проиллюстрированы и сопровождаются голосовыми инструкциями.

Скачать приложение Худеем дома за 30 дней

Главные преимущества: рассказывает о состоянии тела и даёт рекомендации на основании расчётов.

Если вы пока не готовы к активным тренировкам, не знаете, с чего начать, или просто хотели бы узнать больше о себе и своём теле, то это приложение — ответ на ваши запросы. Здесь есть калькулятор суточного потребления калорий: формулы в нём используются для организации питания профессиональных спортсменов. Калькулятор с особой точностью рассчитывает потребность в калориях в зависимости от ежедневной физической нагрузки.

Также в сервисе есть калькулятор расчёта жира и индекса массы тела и калькулятор необходимого суточного объёма потребляемой воды. Всё это поможет скорректировать питание и наметить правильные цели.

Скачать BodyFat

Главные преимущества: прямые эфиры с профессиональными тренерами и ощущение группового занятия.

Многим нравится формат групповых тренировок: когда рядом есть единомышленники, мотивации доделать упражнение появляется больше. И это приложение отвечает такой потребности: тренировки проходят в прямом эфире в формате марафона.

Занятия проводят сертифицированные эксперты, которые всегда комментируют, что делают, общаются с участниками, отвечают на вопросы в чатах между тренировками. Внутри приложения даже формируется собственное комьюнити, в котором есть возможность завести друзей и посещать марафоны вместе.

Первый марафон, «Разогрев», доступен пользователям бесплатно, другие же — по подписке. Марафон можно подобрать под свои цели, уровень физической подготовки и желания.

Скачать приложение Восьмёрка

Главные преимущества: кастомизация приложения под свои запросы, бесплатные программы тренировок и мотивационные картинки.

Приложением могут пользоваться как профессиональные атлеты и тренеры, так и начинающие, ведь это самый настоящий спортивный дневник и не только. Во-первых, в сервисе доступно более 20 бесплатных программ занятий — силовые, для мышц, сброса веса или работы с определёнными зонами — и более 200 анимированных упражнений. Во-вторых, интерфейс можно полностью адаптировать под себя: создать свою программу тренировок и вывести на экран самое главное.

Кроме того, в приложении много полезных инструментов и спортивных калькуляторов, например расчёт рабочего веса на подход, индекса массы тела, а также функция замеров. А для мотивации здесь придумали раздел с вдохновляющими картинками.

Скачать GymKeeper

Главные преимущества: возможность создать собственную табата-тренировку, таймер с музыкой и автоматическое резервное копирование.

Удобный и простой табата-таймер с музыкой. В приложении доступны интервальные тренировки на пресс, бёдра и ягодицы, нижнюю и верхнюю части тела, а также на жиросжигание. Кроме того, по желанию, можно придумать свою программу. Сервис обязательно напомнит о запланированном занятии, соберёт статистику и подсчитает сожжённые калории.

По системе табата достаточно заниматься 4 минуты в день, и уже через 30 дней ежедневных нагрузок появятся первые результаты.

Скачать Интервальный таймер Табата