Дыхание2020

--Дыхательная медитативная гимнастика

Тренировка кровеносных сосудов , сердца и лёгких.

Когда мы увеличиваем продолжительность вдоха или выдоха

мы заставляем наши сосуды сжиматься или расширяться ,

увеличивая тем самым их проходимость и эластичность.

Немного техники:

Первым тренируем вдох . То есть вдох под счёт.

ВДОХ - Вдыхаем примерно 1 сек.

ЗАДЕРЖКА - обычная

ВЫДОХ - обычный

Следующий вдох увеличиваем на ~ 1 cек.

ВДОХ - Вдыхаем около 2 сек.

ЗАДЕРЖКА - обычная

ВЫДОХ - обычный

Следующий вдох увеличиваем ещё на 1 сек и т.д.

В приложении вдох , выдох и задержка будут увеличиваться

до числа которое вы зададите в меню.

После тренировки вдоха аналогично тренируем выдох и задержку.

Начинать можно с 8-10 секунд.

Занимаясь каждый день вы получите :

* Чистые,крепкие сосуды

* Здоровое сердце

* Большой объём лёгких

И САМОЕ ВАЖНОЕ :

Делайте упражнение с хорошим, положительным настроем.

ВДОХ - Улыбаемся и вспоминаем самые лучшие моменты вашей жизни

ВЫДОХ - Спокойствие и расслабление

МЕХАНИЧЕСКОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТО ПУТЬ В НИ КУДА .