1 ПМ калькулятор

1ПМ — незаменимое приложение для бодибилдеров, любителей фитнеса или тех, кто регулярно посещает спортзал. Используя популярные формулы, оно точно оценивает ваш 1ПМ (один повторный максимум) в жиме лёжа, приседаниях, становой тяге или любых других упражнениях из вашей обычной тренировки. Работает как со штангой, так и с гантелями.

Принцип работы основан на оценке данных, которые вы уже знаете. Вы вводите количество повторений и вес, которые вы успешно выполнили ранее, и приложение рассчитает ваш 1ПМ!

Это приложение помогает обезопасить вас, предоставляя оценку того, сколько вы можете поднять, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно. Это помогает предотвратить травмы мышц и тела, чтобы вы могли сохранить здоровье и продолжать наращивать силу.

1ПМ также включает график процентов для тех, кто проводит тренировки, требующие знания процента от 1ПМ.

Приложение работает эффективнее, если используется количество повторений менее 12. Рекомендуется использовать повторения от 3 до 10 для высокой точности. По этой причине не рекомендуется использовать его для расчёта 1ПМ для упражнений, таких как отжимания, сидячие подъёмы туловища или скручивания.

1ПМ, безусловно, дополнит любой режим тренировок бодибилдера и поможет вам добиться более эффективных результатов, чтобы вы могли нарастить больше мышечной массы.

Всегда используйте корректор.

Приложение создано для повышения безопасности занятий спортом, но не может гарантировать безопасность кого-либо. Эти расчёты являются лишь оценкой и могут быть неточными.