Упражнения для растяжки. Тренировка гибкости
- Рейтинг: 4,8 (6 оценок)
- Скачиваний: до 1 тыс
- Размер: 15.4 MB
- Возраст: 0+
приложение с помощью RuStore
- Рейтинг: 4,8 (6 оценок)
- Скачиваний: до 1 тыс
- Размер: 15.4 MB
- Возраст: 0+
Скриншоты
Описание приложения
Категория: Спорт
Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль?
Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений?
Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.
Зачем тянуться?
Чтобы избежать травм
Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.
Чтобы облегчить боль
Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.
Чтобы повысить гибкость
Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.
В «Упражнения для растяжки» входят:
Ежедневные упражнения
- Упражнения для утренней разминки
- Растяжка перед сном
Для бегунов
- Разминка перед бегом
- Заминка после бега
Для гибкости и против боли
- Растяжка верхней части корпуса
- Растяжка нижней части корпуса
- Растяжка всего тела
- Растяжка поясницы
- Растяжка шеи и плеч
- Растяжка спины
......
Особенности
- упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых
- Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.
- Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями
- 100% БЕСПЛАТНО! Нет заблокированных функций
- Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время
- Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки
- Отслеживайте сжигаемые калории
- Автоматическая запись результатов обучения
- Диаграмма отслеживает ваши тренды веса
- Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов
Что нового
Версия: 2.0.10
Дата: 30 мар 2024
Первая версия
Оценки и отзывы
4,8
(6 оценок)Leap Fitness Group
Возможно, вам понравится
Тренировки для Женщин: Фитнес-похудение
Худейте и набирайте форму дома!
Pedometer - Step Counter
Удобный шагомер и 🔥счетчик калорий поможет посчитать шаги и сбросить вес
Lose Belly Fat - Abs Workout
Избавьтесь от жира на животе!
Lose Weight at Home in 30 Days
Приложение, созданное для того, чтобы быстро и безопасно сбросить вес.
Arm Workout - Biceps Exercise
Тренировки для рук
Lose Weight App for Men
Приложение для мужчин, чтобы сжечь жир и сбросить вес дома!