Calisthenics (LOWER BODY EXERCISES)

Гимнастика — это упражнения, состоящие из множества грубых двигательных движений — бега, стояния, хватания, толчков и т.д. - часто выполняемых ритмично и, как правило, без оборудования. По сути, это тренировка с отягощением. Они предназначены для увеличения силы тела, физической подготовки и гибкости с помощью таких движений, как подтягивание или толкание себя вверх, сгибание, прыжки или раскачивание, используя только вес своего тела для сопротивления; обычно проводятся совместно с растяжками. При энергичном и разнообразном выполнении гимнастика может обеспечить преимущества мышечной и аэробной подготовки в дополнение к улучшению психомоторных навыков, таких как равновесие, ловкость и координация

упражнения

Выпады

Прыжки на корточках

Подтягивание

Приседания

Подъемы икр

Гиперрасширения

Подъем ног

и прочие упражнения